Rando Race MHW

Subiendo con todo durante la carrera

Subí tipo 08:00 AM y pase a Buscar a Martin Lebert. Subimos a Valle Nevado una vez ahí nos empezamos a encontrar con todos los personajes del mundo del ski y montaña.
MHW tenia un parque cerrado con domos y buenos snacks. ahí esperamos y nos preparamos antes de la carrera. A las 11:30 comenzó la charla técnica y a las 12:00 en punto partimos la carrera como siempre a un ritmo muy fuerte y sin piedad. Rápidamente el grupo de lideres se separa del resto mientras mas ascendíamos mayor la diferencia con el resto.
El primer lugar realizo su carrera solo y a gran distancia del resto de nosotros.
Esta fue mi primera experiencia en una carrera de Rando, solo me quedaba aguantar un ritmo y no soltar. La primera transición fue extraña ya que parar de golpe y cambiar de ritmo es muy distinto a cuando uno corre en el Cerro.
Siempre supe que de bajada podría retomar una mejor posición. Durante toda la carrera me mantuve entre la quinta y séptima posición, llegue a la cima de Tres Puntas Séptimo, pero durante la bajada pase a los otros corredores tan rápido como los esquis y la gravedad me lo permitían, así llegue a la ultima subida en Cuarta posición y muy cerca del tercero trate de pillarlo pero mis pulsaciones me decían no mas. Mi músculos y mente claramente querían mas, tal vez fue la falta de aclimatación o el entrenamiento de la semana pasada quien sabe?
En resumen una buena experiencia y muy sorprendido con mi cuarto lugar en la categoría Elite y lo que significa competir en Rando y lo duro y técnico que es, sin lugar a duda de las cosas mas duras que he hecho competitiva mente hasta el día de hoy.
Como siempre dar las gracias a mi querida pololita la Vivi ( Doña Play) que me apoya y tiene mucha paciencia con todos mis entrenamientos y cosas raras. También a Mammut por la ropa que me pasan que funciona al 100%.
Aqui en link del gps durante la carrera http://www.movescount.com/moves/move17706240

En el podio Elite 1 Drew Tabke, 2 Martin Lebert, 3 Sebastian Rojas, 4 Jose Luis Troncoso

Casi llegando a la cima de Tres Puntas 3700 mts

Mas motivado que nunca

Hace un tiempo ya que no escribía en el blog, ya que estaba trabajando en Alaska. Ahí hice una travesía bien espectacular que hace años quería hacer, el cruce del Chugach Range desde Valdez a la carretera Glen Allen en ski de montaña 180Km D+ 12.000mts durante 27 días. Fue todo un éxito, una excelente experiencia.
Entrene un poco en los Cerros de AK y me mande unas buenas rutas cortas pero con mucho desnivel.
Una vez de vuelta en Chile era hora de comenzar a entrenar duro y acumular mucho desnivel la primera semana fue buenísima entre trail running, ski de montaña y montañismo termine con 82Km acumulados y un D+ 8000 mts lo cual es una excelente semana.
Además todas las estrellas se alinearon y finalmente conseguí auspicio con Mammut al cual estaré representando.
Muy agradecido con Mammut por la confianza y fe.

También recibí otra buena noticia sobre una carrera de Rando en Valle Nevado y que me invitaban a correr en la categoría elite.
Con eso dicho no quedaba mas que seguir entrenando, pero mas en skis que corriendo si bien no he esquiado mucho, las veces que e ido a randonear me he sentido bien.
El mejor día fue cuando hicimos 22Km y D+ 1000mts un buen día en skis. además ya llevo en dos semanas 35hrs de entrenamiento acumulado.
Este sábado 24 lo vamos a dar todo en esta carrera.
Seguiremos entrenando para el K42, Endurance Challenge y lo que va a ser muy hostil, Andes Infernal.

Reflexión Post Desafio Cumbres

Como mencione en el posteo anterior fue harto entrenamiento, lo cual el día de la carrera daria sus frutos.
Subimos el día sábado 27 de abril a la laguna Piuquenes y a las 4 de la tarde nos encontrábamos armando las carpas, para pasar la noche a 3400mts. comer, hidratarse bien, he irse a dormir temprano  a eso de las 21:00 hrs.
Al día siguiente tipo 07:30 de la mañana tomamos desayuno y comenzamos con los preparativos antes de la carrera para tener todo a punto, rogando que toda la estratégia planeada del tipo ropa y alimentación fuera la adecuada.
A eso de las 10:00 ya nos encontrábamos en la línea de largada muy ansioso por partir y ver el ritmo que los otros competidores iban a imponer.
Mi estratégia era, subir a mi ritmo y tratar de seguir al Pepa, obviamente poco probable, pero igualmente partimos junto al Pepa imponiendo un buen ritmo. Como a 3/4 de llegar al primer check point (Co falsa Parva) baje mi ritmo, ya que iba a ser insostenible por el resto de la carrera. Así continue con mi ritmo y ya no iba tercero sino que quinto o sexto, pero dentro mío sabia que pasado cancha de carrera la falta de oxígeno haría de las suyas con varios de los corredores, así es que pense "por atrás pica el indio".
La carrera continuo bastante rápida con varios corredores cambiando de posiciones entre la cuarta y la séptima. Ya bajando de la cumbre del cerro Pintor, otra historia empezaría.  Aquí finalmente sentí que ya no iba ahogado y pude comenzar a trotar a un buen ritmo y mas tranquilo mentalmente. Eventualmente pasado el filo de cancha de carreras, me encuentro en cuarta posición, pero ya casi llegando a la cumbre del Cerro Leonera 4957mts, veo a Andrés Zegers muy cerca y a un ritmo sólido. debido a esto trato de apretar un poco más. Llego a la cumbre y desde este punto solo quedaba volar para abajo y no parar más, hasta poder tener cerca al tercer corredor.
Ya con el oxigeno volviendo al cuerpo, comencé a correr. Si bien era una bajada apretada, debo decir que es lo que más disfrute de toda la carrera, al menos hasta pasado el refugio Federación. Aquí me informan que el tercer lugar iba solo a tres minutos. Dicho esto no quedo mas opción que correr mas fuerte aun, pero mi querida banda Iliotibial por supuesto se hizo presente una vez mas con  el propósito de arruinar mi carrera. La orden fue clara a morir Jose Luis, banda lo siento sufre no más.
 Justo antes de llegar a Piedra Numerada hay un pequeño río que hay que cruzar . Aquí ya divisaba al tercer competidor.

Justo antes de pasar a la tercera posición (c) Max Keith

 Decidido a darle caza, comienzo a trotar todo lo que pude a un buen ritmo, de a poco me acercaba cada vez más a mi objetivo, así es como con calma y buena estratégia pasado el estero Las Vegas logré pasar a la tercera posición. De aquí en adelante solo quedaba seguir enfocado en darlo todo, sin confiarse ni por un segundo. Ya llegaba al último plano de Tres Puntas antes de la última bajada impuse un ritmo muy fuerte y baje a todo lo que mi cuerpo podia resistir y comencé con la última subida que se me hizo eterna, saboreando el tercer lugar pero con miedo a perderlo por algún motivo extraño.
Mis pulsaciones estaban por el cielo, iba a mi 95% .Ya casi antes de cruzar la meta ,veo un montón de gente y ahí recién empecé a disfrutar el hecho de que cruzaría la meta en tercer lugar, esto me motivó y corrí los últimos 30 metros con una sonrisa de oreja a oreja, ¡no lo podía creer había logrado mi objetivo!
Aquí el link del track de la carrera.
http://www.movescount.com/moves/move13074260
Quiero dar las gracias a El Montañes y Clinica Sara Moncada que me ayudaron a poder entrenar de mejor manera. Y a mi pololita que tiene una paciencia de oro y me apoya en todo.

1 Pedro Pablo(Pepa) Sermini, 2 Israel Escudero, 3 Jose Luis Troncoso

Entrenamiento pre Desafio Cumbres Mountain Hardwear

El dia 9 de abril me encuentro con la grata e inesperada sorpresa de que me invitaron a una carrera, nunca antes hecha en chile, solo serían 20 corredores, organizada por Mountain Hardwear, ¿en que consiste este desafio? :

La partida será en la laguna de Piuquenes a 3.400 m. en donde se encontrará el Basecamp de la
competencia. El recorrido cubrirá 4 cumbres comenzando por la cumbre del cerro Falsa Parva (3.790
m.), continuando con la cumbre del cerro La Parva (3.970 m.), luego El Pintor (4.200 m.), y por último
La Leonera (4.954 m.). El regreso se realizará por el valle a los pies del Plomo, descendiendo hacia el
Refugio Federación (4.100 m.), continuando por Piedra Numerada (3.384 m.), y realizando la travesía
en dirección a la meta ubicada en el Basecamp, cubriendo una distancia total aproximada de 24,4Km y  un Desnivel positivo (D+) de 2400 mts.
Después de recibir el email, me fui inmediatamente de cabeza a entrenar como loco y hacer desnivel al mas puro estilo caballo.
La primera semana logre hacer  D+ 5000 mts lo cual es un volumen no menor en una semana. La segunda semana ya se sentia el cansancio pero igual hice  D+ 4000mts a un ritmo menos hostil.  Gracias al auspicio de la Clinica Sara Moncada y sus masajes pude recuperarme muy bien. También gracias al auspicio de El Montañes en Farellones he podido entrenar, dormir y comer en Farellones.
D+ total antes de la carrera 9000mts, 118 Km
http://www.movescount.com/mymoves/summary

entrenamiento cerro pintor

El sábado 13 de Abril partí rumbo al Cerro Pintor para hacer un poco de entrenamiento de altura y sacarme la espinita de mi ultima visita a la zona de la Parva. Partí desde el bike park de la Parva a un ritmo bastante fuerte no sabia que podría pasar ya que no había entrenado mucho el ultimo mes puro escalar en roca no mas. Pero como soy bruto le mande con fe. Para mi sorpresa marcaba 39 minutos al portezuelo del franciscano, baje un poco el ritmo y marcaba 58 minutos a la falsa Parva, motivado por el tiempo seguí y me sentía bastante bien trote práctica mente todo hasta la cumbre del Cerro Parva y ahí marcaba 1:22 hrs. Nada mal comienzo mi descenso hacia el Pintor a un ritmo bastante fuerte y justo por la ultima subida hacia la cumbre me topo con otros runners converso con ellos como por 1 minuto y sigo mi jornada aquí ya lo doy todo hasta la cumbre del Cerro Pintor 4100 m.s.n.m marcando un tiempo de 1:48 hrs. nada mal para el primer entreno en altura de la temporada. contemplo la vista por unos minutos y luego comienzo mi descenso bastante rápido hasta la camioneta en el bike park marcando un tiempo total de 2:42 hrs y un desnivel positivo acumulado de 1339mts.
Tal vez hice un nuevo FKT al Pintor?

http://www.movescount.com/mymoves/edit/move12549878

Entrenamiento Cerro Leonera

Saliendo desde el bike Park de la Parva

 El Martes 8 de Enero Viviana Callahan,  Pedro Pablo Sermini,  Peter y Jose Luis Troncoso.

En cancha de carreras a 4000mts

 Parten tipo 7 de la mañana rumbo al bike park de la Parva a eso de las 8:55 de la mañana comenzamos nuestra jornada hacia la cumbre del cerro Leonera le comento a Pedro respecto al FKT y me dice haber si lo podemos bajar partimos a un paso muy fuerte a poco andar dejo que Pedro se valla ya que es mi día de entrenamiento y no de bajar o hacer el mejor tiempoademás no se si podría mantener su paso por un par de horas. llego al portezuelo del franciscano marco un split veo 44 minutos Pedro ya no esta a la vista se esfumo miro hacia atrás y Viviana Viene bastante cerca el otro amigo Peter no se ve por ningún lado así sigue la jornada solitaria hecho un vistazo a la bajada hacia el refugio Federación. Sigo hacia arriba la larga subida que lleva a la cumbre llego a lo que creo que es la cumbre no veo a Pedro, que onda pienso por unos segundos y de pronto veo algo que se mueve rápidamente paro mi reloj para mi sorpresa 3:55 hrs. Le pregunto a Pedro cuanto se demoro y me dice 2:57 hrs le digo que? Si me dice 2:57 hrs le doy un abrazo lo felicito y le digo lo orgulloso que me siento por el y nos sentamos a conversar de la vida y proyectos en las montañas al poco rato llega Viviana para su teléfono y le digo cuanto 4.19 hrs me dice voy la abrazo la felicito y le digo maquina te pasaste también le doy muchos besos porque es mi polola y obviamente me siento mega orgulloso de que sente un precedente para las mujeres en el futuro. así conversamos un rato en la cumbre tomamos fotos y comenzamos el descenso tranquilos caminando y trotando un poco nos encontramos a Peter abajo del Cerro Pintor y llegamos al auto a eso de las 16:44 bien cansados pero felices.

Tiempo final hasta la cumbre del Cerro Leonera 4954mts

Junto a doña play en la cumbre del Leonera

Los tres en la cumbre del Leonera 4954 mts

Entrenamiento Cerro El Plomo 5424 mts

Entrenamiento de aclimatizacion Cerro el Plomo (5424 mts.)

El día Viernes 4 de enero salimos de Santiago tipo 7 de la mañana hacia el estacionamiento de tres puntas en Valle Nevado aproveche la oportunidad de que mi polola tenia que guiar unos clientes al Plomo para sumarme y aprovechar las mulas a las 10 am llega el arriero y comienza a cargar las mulas tipo 11 Vivi y sus clientes comienzan su caminata hacia el refugio Federacion. Yo me quedo conversando de la vida con el arriero don Francisco y a eso de las 11:45 el comienza su jornada. yo aprovecho de dormir una hora y a las 12:43 con mi camelback y lo puesto (mallas y cortaviento) comienzo mi jornada hacia el refugio Federacion non stop, para ver en que estado me encontraba en cuanto a correr en la altura. para mi sorpresa marque 25 minutos hasta piedra numerada me sentía bien pese a que había entrenado mucho la semana anterior. Pasadito piedra numerada me encuentro con el arriero nos saludamos y seguí mi camino al poco andar pillo al grupo que mi polola estaba guiando. Desde este punto después de cruzar el rió que baja de federacion la altura empieza a hacer lo suyo (3300 mts) y ya las piernas no respondían tan bien. subidas que puedo correr normalmente ya solo puedo caminarlas muy rápido. no quería ni mirar el reloj la suerte estaba hechada después de odiar un rato y peliar con la frustracion se que estoy cerca de federacion y así llego en 1:38 elongo un rato y me hidrato. Llega el arriero al rato mi polola y sus clientes. El resto del día fue solo hechar la talla dormir y disfrutar de la montaña. en resumen buen día y cable a tierra en cuanto al grado de aclimatizacion.

Tiempo desde tres puntas hasta refugio federacion 1:38 D+ 845mts 8.29 kilómetros.

http://www.movescount.com/mymoves/edit/move9774695

Refugio de Agostini 4500 mts 42 minutos desde Federacion

Sábado 5 de enero.

        Mi polola salio con sus clientes tipo 4:30 am. Yo me di el lujo de despertar a las 08:30 tomar desayuno y a las 09:16 am motivadisimo pese al viento que había parto con mi jornada de intento a la cumbre del plomo parto no tan rápido pero a un paso fuerte para Mi sorpresa me sentía excelente, al poco andar diviso refugio de Agostini llego a el marco un split time y veo 42 minutos no me la creía me motivo mas pero sabia que de aquí la pista se ponía mas dura sigo a un buen paso veo el reloj 1 hora paro para un micro descanso de 30 segundos, me tomo un gel y me hidrato sigo hacia la  travesía antes de salir a la pirca. Aquí el viento ya hacia de las suyas dos personas bajando pasan nos saludamos paro a cambiar mi play list rápido para no exponer mis dedos mucho tiempo al frió. Sigo hacia arriba y al salir de la travesía el viento casi me votaba  fácil 80km/hrs aquí doy gracias a mi experiencia Patagónica sigo convenciendome a mi mismo de que el viento no esta tan fuerte, llego a la pirca del Inca (5050 mts) miro el reloj 1:43 hrs. También me encuentro con mi polola y sus clientes dentro de la pirca intercambio algunas palabras y le doy un beso me dice cuidate. Pero mi mente esta en otro lado con la montaña con si misma muy enfocada en otra dimensión este encuentro es medio surreal miro el nevero hielo cristal me ofrecen crampones de correas lo pienzo mientras me abrigo me toma al menos diez minutos  toda esta operación lo pienso mejor les devuelvo los crampones y confiando en mi experiencia y habilidad en la nieve le mando por donde se veía mas factible cuando me faltaba menos de 1/4 para salir de nuevo a la tierra miro por todos lados tratando de ver una linea ¨segura¨ y no veo nada me ofrecen un piolet pero me digo a mi mismo si no lo cargue yo hasta aquí no vale. Me la pienzo un minuto y en este entretanto con ráfagas de viento de 90 km/h se me empiezan a congelar los pies. me digo a mi mismo hoy no es el día marco otro split time. Para abajo no mas, y así con cuidado me devuelvo por donde mismo subí el nevero lo cruzo bien hacia la izquierda en caso de caída así no termino en la hoya reventado. Piso tierra firme y comienzo mi descenso en velocidad de vuelta al refugio Federacion. Tomo la linea mas directa de bajada un acarreo espectacular esquio la mitad de la montaña paro 3 veces a sacarme las piedras, sigo a toda velocidad disfrutando de la montaña hasta llegar a Federacion marcando un tiempo de 

2:52 minutos D+ 2124 mts 6.98 km.
Fue una excelente experiencia subir así de rápido a esta altura, en un nivel mental bien especial y sabiendo que mi toma de decisiones es buena pese a la altura y a lo cerca que me encontraba de la cumbre. en situaciones como esta everything make sens.
Ahí en los links pueden ver con mas detalle mapas, tiempos, velocidad, etc.
Si todo sale bien y las estrellas se alinean y el tiempo lo permite este Sábado 12 de enero tratare de bajar el tiempo del Cerro el Plomo desde el bike park de la Parva-Cancha de carreras- refugio Federacion - Cumbre - Piedra numerada - bike park.
tiempo a batir 13:30 hrs.

http://www.movescount.com/mymoves/edit/move9774695

Pirca del Inca 5050 mts 1:43 desde Federacion